Música clásica y Yoga

En SAVARI estábamos convencidos de que una buena sesión de Yoga debía ser silenciosa o en todo caso, acompañada de una música étnica estilo Shankar Ravi, pero las iniciativas desde el otro lado del Atlántico nos demuestran otra vez más, que el mundo del Yoga está muy vivo y en constante transformación.

imageFotos: http://en.wikipedia.org

Como muestra de ello, una emisora de música clásica de Nueva York celebra el Año Bach creando listas de reproducción para estudios de Yoga.

Hoy en día, en las escuelas de yoga, uno está obligado a escuchar todo tipo de música: mantras de la India, Rock, Pop, Hip Hop, flautas de América del Sur, campanas de viento, didgeridoo, e incluso Dub. Pero no todos los días escuchamos buena música clásica mientras practicamos la Cobra.

WQXR, una estación de radio clásica en Nueva York, está tratando de cambiar esta tendencia. Una parte de sus 10 días de Festival Bach 360°, un festival que celebra el aniversario de nacimiento de Bach, está destinada a atraer nuevos fans hacia la música clásica mediante dos innovadoras listas de reproducción seleccionadas exclusivamente para profesores de yoga. El objetivo del proyecto es darse a conocer en los estudios de yoga que participan en esta iniciativa. ¿El nombre del programa? “Yoga Bach: practicar y fluir con el maestro barroco.”

Graham Parker, director general de la estación de radio WQXR pensó que la atmosfera contemplativa de las obras maestras de Bach serían un fondo musical perfecto para la práctica del yoga. Además, las listas de reproducción fueron editadas por un redactor de la estación de radio que es también, profesor de yoga.

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Como el yoga puede salvar nuestras escuelas

imageArriba: La maestra de Yoga Lael Simmons de la organización Breathe For Change (respirar para el cambio), en una guardería (fuente: http://www.breatheforchange.org).

¿Puede el yoga puede salvar nuestras escuelas? Breathe For Change cree que sí, siempre y cuando demos a los maestros las herramientas necesarias para hacer frente al estrés, a veces abrumador, de educar a los niños… La organización empezó el año pasado a asesorar a profesores para reducir el estrés y el desgaste de los maestros a través de prácticas de bienestar como el yoga y la concentración, y ya estamos viendo resultados alentadores en las escuelas de todo el país (para Estados Unidos).

“El estrés de los maestros es un problema enorme en nuestro país, actualmente” dice Sam Levine, director de Breathe For Change y ex profesor en el área de Washington DC. “Setenta y tres por ciento de los maestros dicen sufrir niveles extremos de estrés físico, mental y emocional, sin embargo, nuestro actual sistema educativo no está dando prioridad a su bienestar. Como resultado de estas condiciones, los maestros están dejando la profesión en masa. Algunos estudios estiman de que el 50 por ciento de ellos, deja el trabajo en los primeros cinco años. Muchos de los que se quedan en la profesión tienden a estar quemados, con el impacto negativo que representa esto en el aprendizaje del estudiante. Si queremos mejorar de manera sostenible nuestro sistema de educación, tenemos que centrarnos primero de todo en la salud y el bienestar de nuestros maestros”.

La fundadora de Breathe For Change, Ilana Nankin, era maestra de una escuela de primaria en una zona de bajos recursos en San Francisco, con doble inmersión en castellano e inglés, cuando se encontró con el yoga que la ayudó a lidiar con el estrés diario al que se que enfrentó como nueva maestra. Ilana comenzó a implementar prácticas mente-cuerpo en su clase, creando un rincón de paz y conduciendo al grupo de niños hacia ejercicios de respiración durante los intervalos entre actividades. Los estudiantes se comprometieron enseguida y lograron ser más capaces de concentrar sus mentes y regular sus emociones. “Mis alumnos no paraban de preguntar: ¿Cuándo hacemos yoga?” Recuerda Nankin. “Y tan pronto como practicábamos nuestro movimiento consciente, mis alumnos se calmaban y se centraban como nunca antes lo habían hecho”.

Inspirada por estos resultados, Ilana Nankin regresó a la Universidad de Wisconsin para terminar su doctorado. Mientras se centraba en investigar para su tesis doctoral, se focalizó en la cuestión del estrés y los maestros quemados – y su influencia negativa en la enseñanza y el aprendizaje. “Creo que mi hijo de 4 años de edad, Patrick, lo dijo mejor,” dice Nankin. “Una vez me dijo, ‘En una comunidad, primero hay que amarse a sí mismo. Porque si no te amas a ti mismo, no se puede amar a nadie más”. A través de Breathe For Change, Nankin se centra en la misión de su vida para asegurar que los maestros de todo el mundo cuenten con el apoyo en el cuidado de sí mismos, de modo que puedan ofrecer la mejor educación posible para sus estudiantes.

En España estamos un poco lejos aún de que el Yoga se introduzca en la escuela como otra actividad más. Pero no perdemos la esperanza. Cada día somos más los padres y maestros que abogamos por cambiar el rígido currículum escolar y enfocarlo hacia otros intereses humanos y artísticos como el arte, la música, el contacto con los animales y la naturaleza y el Yoga.

En SAVARI tienda Online de ropa de yoga estamos muy contentos de formar parte en la difusión del Yoga, la armonía y la salud en nuestro país. SAVARI no damos clases de Yoga pero si estás buscando pantalones de yoga o unos pantalones cagados con precios justos y elaborados con el mejor algodón, visítanos.

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Cómo el yoga ayuda a las mujeres refugiadas. Clases gratuitas de Yoga para mujeres que han sufrido tortura y abuso sexual.

Cómo el yoga ayuda a las mujeres refugiadas. Clases gratuitas de Yoga para mujeres que han sufrido tortura y abuso sexual.
Cada martes por la mañana, mujeres refugiadas como Eden vienen a practicar yoga. Las sesiones son dirigidas por Ourmala, una organización inglesa de voluntarios que ofrece cada semana un espacio seguro para respirar, rehabilitar y reinsertar a alrededor de 60 mujeres refugiadas en el Reino Unido.

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Esta mañana, Edén, una refugiada de Eritrea, se ha unido junto a otras ocho mujeres de África oriental y central y Afganistán en un modesto estudio de Londres. Muchas de estas mujeres han sufrido la tortura, el tráfico de seres humanos y la violencia sexual, dejándolas con traumas y pesadillas.

Comienzan por estirarse sobre las colchonetas con los pantalones de yoga… cerrando sus ojos en una habitación con poca luz. Ourmala se apoya en voluntarios como Martha Winfield, una profesora de yoga especializada que dirige la clase y estimula suavemente a las mujeres para hacer lentamente las diferentes posiciones de yoga, y sincronizar su respiración con sus movimientos.

Emily Brett, la fundadora de Ourmala, se pasea alrededor de la habitación y ayuda a las mujeres a adoptar las poses, susurrándoles suavemente. El descanso y la meditación están integrados en la clase, que termina con el canto de OM, un mantra que vibra alrededor de la estancia. Durante unos minutos, el silencio se esparce sobre sus cuerpos, y salen de la habitación con un coro de agradecimientos, más tranquilas y más relajadas que cuando entraron.

“Yo solía tener problemas para dormir y usaba muchos antidepresivos. El yoga me ha ayudado a dormir y relajar mi mente, dice Eden, que fue remitida a las clases de Yoga para refugiadas desde una entidad a favor de la prohibición de la tortura, hace dos años.

Cada semana se realizan cuatro clases de Yoga en diversos lugares de Londres; los lunes Ourmala realiza clases conjuntas de madres y bebés. No es raro que los niños que acompañan a sus madres hayan nacido como resultado de una violación. Estas mujeres sobreviven con fragmentos de pesadillas, no debidas a sus bebés que lloran, sino a sus traumas.
“Experiencias como las que han sufrido estas mujeres dejan profundas marcas – el horror no se detiene cuando llegan al Reino Unido; tenemos una crisis de refugiados aquí mismo”, dice Brett, que se ofreció como voluntario para casos de refugiados con la Cruz Roja Británica.

Los gastos de transporte urbano están cubiertos por la entidad de caridad y después de las clases de yoga se ofrece un almuerzo caliente, clases de inglés, asesoramiento y servicios de apoyo. Algunas mujeres viajan hasta tres horas para hacer las clases y para muchas, es la primera comida caliente de la semana y una rara ocasión para la interacción amistosa, dice Brett.

“Los traumas han dejado a estas mujeres disociadas de sus cuerpos y con el tiempo el yoga comienza a hacer del cuerpo un lugar seguro y habitable de nuevo. Todo el servicio integral que ofrecemos ayuda a restaurar la confianza y la autoestima, reduce la ansiedad y la depresión y da energías y esperanzas a las mujeres”, explica.

El yoga enseña a las mujeres a controlar su respiración, que calma a la vez su sistema nervioso y su mente – una habilidad valiosa del yoga que las ayuda con los reveses en su día a día. “No se trata de crear dependencia; Ellas tienen el poder para reconstruir sus vidas e integrarse. Al principio las mujeres pueden ser hostiles y desconfiadas. Puede tomar semanas o incluso meses, pero finalmente levantan la cabeza, te miran a los ojos al sentirse seguras y pueden comenzar a ser ellas mismas de nuevo.”

Los instructores de yoga de este centro reciben entrenamiento de Heather Mason, fundadora de The Minded Institute, que aboga por la terapia mente-cuerpo para el tratamiento de problemas de salud mental.
La yoga debe estar en el NHS (Servicio Nacional de Salud Británico), ya que es rentable y ayuda en el tratamiento a largo plazo de muchas enfermedades crónicas.

“Las refugiadas que han sufrido un fuerte traumatismo luchan contra el insomnio y con frecuencia tienen mucha vergüenza de sus cuerpos, en particular las mujeres que han sido violadas o torturadas”, explica Heather Mason. “El Yoga les facilita de nuevo contactar con sus cuerpos y las conecta de nuevo en la tierra.”
Mason está haciendo campaña para conseguir que el yoga esté presente plenamente en el Servicio Nacional de Salud Británico. Ha sido profesora de yoga para los refugiados traumatizados en el Hospital Maudsley, y cita un informe publicado por el grupo parlamentario del partido laborista en que estima que ofrecer Yoga en la asistencia sanitaria ahorraría 15 £ por cada libra gastada.

“El yoga debe estar presente en el Servicio Nacional de Salud Británico (NHS), ya que ofrece valor preventivo para varias enfermedades crónicas, es rentable y ayuda en el tratamiento de muchas enfermedades crónicas a largo plazo. No ha ocurrido todavía, ya que es un proceso lento que requiere mucha infraestructura y también el NHS tiene que acabar de entender y convencerse de la seguridad y la eficacia del yoga”, dice Heater.

La organización caritativa Ourmala se inspiró en el voluntariado de Odanadi India, una organización benéfica que usa el Yoga Ashtanga para ayudar a los niños víctimas de la trata de seres humanos, e investiga en Ruanda el Proyecto Aire, que utiliza el yoga para ayudar a las sobrevivientes de violaciones genocidas, muchas de los cuales son seropositivas, para disipar algunos de sus traumas y problemas de salud mental. “Las mujeres a las que ayudamos están abrumadas por un traumatismo en la misma forma en que una presa está traumatizada por el ataque de un depredador. Cuando usted ha experimentado algo así como lo han hecho ellas, se convertirá en un persona alejada de su cuerpo y alineada,” dice Deirdre Summerbell, fundador del Proyecto Aire. Al cabo de dos o tres sesiones de yoga con un grupo particular de mujeres que habían sido resistentes a los tratamientos farmacológicos o reticentes a hablar, comenzaron a dormir toda la noche por primera vez en catorce años, desde que el genocidio de Ruanda empezó…

¿Qué puede enseñar la meditación?
Ourmala recibe referencias de una serie de organizaciones benéficas como la Fundación Helen Bamber y la Cruz Roja Británica, y trabaja con más de 20 organizaciones de salud. Se espera poder ofrecer hasta 20 clases a la semana a finales de 2017 y luego desplegar sus servicios a nivel regional. Está dirigiendo también un plan piloto junto con la Cruz Roja y jóvenes refugiados y solicitantes de asilo. Este trabajo se basa en gran medida en donaciones particulares y patrocinios recaudados a través de una red de recaudación de fondos que anima a la comunidad de yoga a recaudar dinero para Ourmala.

El soporte gubernamental para los refugiados se ha cortado y los servicios se han reducido en los cinco años transcurridos desde que Ourmala se puso en marcha. Las mujeres y los niños son los más afectados por estas políticas presupuestarias. Además, la ayuda de Ourmala es aún más escaso allá de Londres. En Glasgow, Rokhsaneh Khodayar Madeira ha estado sosteniendo el Círculo de la Mujer, una iniciativa dirigida a mujeres sobrevivientes de violaciones de los derechos humanos que ofrece clases de yoga, clases de inglés y servicio de cuidado de niños. Sin embargo, el mantenimiento de la oferta ha sido un reto. “Tuvimos la suerte de conseguir este espacio de forma gratuita, pero la mayoría de los lugares querían cobrar £ 15 por una hora y era difícil encontrar financiación”, dice esta profesora de yoga.

Sin embargo, como dice Khodayar Madeira, las mujeres duermen mejor, empiezan a disfrutar de amistades y comienzan a integrarse más felices en la vida de Glasgow. “Me di cuenta de que estaban más relajadas en cada clase y eran más felices. A veces he utilizado ciertos movimientos para conseguir que nazca la risa, esto siempre ha ayudado a aligerar la clase y se puede ver y sentir que la tensión desaparece”.

La financiación gubernamental para las clases de inglés para hablantes de otras lenguas se ha reducido en casi un 40% durante los últimos cinco años. Esto deja a los refugiados en una situación insostenible – pobres y sin conocimientos de inglés les impide funcionar en la sociedad por lo que les resulta imposible disfrutar del derecho al trabajo y les impide ser capaz de pagar por sí mismos lecciones.

Jacqueline, una mujer de negocios que huyó de su nativa República Democrática del Congo hace 14 años, es ahora voluntaria para Ourmala y nos comenta que usa lo que ha aprendido en el yoga para calmarse y ampliar sus horizontes. “Me gustaría que el gobierno se diera cuenta de que estamos dispuestas a trabajar duro y deseamos integrarnos en la sociedad; muchos de nosotros no tenemos familia aquí y Ourmala es un pequeño corazón que late por nosotros”.

*Algunos nombres han sido cambiados

Puedes ver el artículo original aquí:
https://www.theguardian.com/society/2016/jul/19/yoga-refugee-women-safe-space

Yoga en el aeropuerto. Pruébalo para relajarte y eliminar el estrés.

Yoga en el aeropuerto. Unos buenos pantalones de yoga, unas pocas asanas y un poquito de meditación pueden ser el antídoto perfecto para disfrutar de un viaje de avión sin angustias, incomodidades ni dolores.

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Un número creciente de aeropuertos, sobre todo norteamericanos, nos ofrecen la posibilidad de espacios dedicados al Yoga y a la meditación. Por ejemplo la compañía JetBlue ofrece una hora gratis de clase de Yoga en el Aeropuerto Internacional JFK. Otros aeropuertos como el de Chicago, San Francisco, Dallas y Burlington ofrecen espacios dedicados al Yoga con esterillas incluidas, en sus áreas de salida de vuelos. Asimismo los aeropuertos de Alburquerque y San Diego ofrecen espacios de meditación.

En España aún no tenemos esta posibilidad tan a mano aunque no hay problema. Si llevas puesto o en tu equipaje de mano unos Pantalones de Yoga o Pantalones Thai de SAVARI ya tendrás todo lo que necesitas. Reconocidos maestros de Yoga practican en cualquier lugar antes y después del vuelo.

Antes del vuelo:
Sucirandhrasana (postura Ojo de la Aguja) mientras se está sentado. Ideal para estirar los rotadores de la cadera y los muslos exteriores y aliviar la presión en la parte baja de la espalda. Si en el vuelo tienes espacio para las piernas, también puedes hacerlo.

Después del vuelo:
Mientras esperas tus maletas puedes poner un pie en el carrito de equipaje y hacer un modificado de Utthita Hasta Padangusthasana (extender la mano hacia el dedo gordo del pie) para abrir los isquiotibiales.

¡Así que ya lo sabes! practica Yoga en el aeropuerto y viaja sin molestias y relajado a todas partes.

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Bienvenido a tu Blog de Ropa Hippie, Moda Étnica y pantalones de Yoga

Estrenamos este nuevo Blog con el objetivo de informaros semanalmente de las últimas novedades y los últimos modelos disponibles en ropa de Yoga online.image

SAVARI tenemos nuestra propia marca en Ropa de Yoga y ropa Hippie. Estamos especializados en pantalones de Yoga elaborados con el mejor algodón puro 100% y disponibles en varios modelos y tallas.

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